女性到了 35 岁，身体的新陈代谢开始变慢，肌肉量逐渐减少，脂肪堆积的速度也会加快，这时候就需要注意饮食习惯，保持养生又减肥的饮食方式。
1. 控制饮食量
女性在 35 岁之后，身体的代谢速度变慢，所以需要控制饮食量，避免过度摄入热量。可以采用分餐制，每天分成 5-6 餐，每餐食量适中，避免暴饮暴食。
2. 增加蛋白质摄入
蛋白质是身体细胞的重要组成部分，也是肌肉的主要构成成分。女性在 35 岁之后，肌肉量逐渐减少，需要增加蛋白质的摄入量，以维持肌肉的健康。可以选择鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。
3. 多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，可以帮助身体排毒、减肥、保持健康。女性在 35 岁之后，需要多吃蔬菜水果，以补充身体所需的营养成分。
4. 控制碳水化合物摄入
碳水化合物是身体的主要能量来源，但是过度摄入碳水化合物会导致体重增加。女性在 35 岁之后，需要控制碳水化合物的摄入量，以避免体重增加。可以选择低 GI 值的碳水化合物，如糙米饭、全麦面包等。
5. 多喝水
水是身体的重要组成部分，也是身体代谢的必需品。女性在 35 岁之后，身体的代谢速度变慢，需要多喝水以促进身体的新陈代谢。建议每天喝 8-10 杯水。
总结
女性在 35 岁之后，需要注意饮食习惯，保持养生又减肥的饮食方式。控制饮食量、增加蛋白质摄入、多吃蔬菜水果、控制碳水化合物摄入、多喝水，这些方法都可以帮助女性保持健康、减肥、延缓衰老。
