随着天气逐渐转凉，秋季养生保健也成为了人们关注的焦点。在这个季节里，适当的运动可以帮助我们增强体质，提高免疫力，预防疾病。那么，今年秋季养生保健操怎么做呢？下面就为大家介绍几种适合秋季的养生保健操。
1. 拉伸操
秋季气温逐渐降低，人体的肌肉、韧带等组织也会变得紧绷，容易引发各种运动损伤。因此，做一些拉伸操可以有效预防这种情况的发生。比如，可以选择一些简单的伸展动作，如手臂上举、腿部伸展等，每次坚持做 5-10 分钟即可。
2. 气功操
气功操是一种传统的中医养生保健方法，可以帮助调节人体的气血运行，增强体质。在秋季，可以选择一些适合的气功操，如五禽戏、八段锦等，每次坚持做 20-30 分钟即可。
3. 散步操
秋季气候宜人，适合户外活动。散步操是一种简单易行的养生保健方法，可以帮助我们放松身心，增强体质。每天坚持散步 30 分钟以上，可以有效预防心血管疾病、糖尿病等慢性病。
4. 呼吸操
呼吸操是一种简单易行的养生保健方法，可以帮助我们调节呼吸，增强肺功能。在秋季，可以选择一些适合的呼吸操，如深呼吸、腹式呼吸等，每次坚持做 5-10 分钟即可。
总结
以上就是今年秋季养生保健操的介绍。在选择养生保健操时，要根据自己的身体状况和兴趣爱好进行选择，适量运动，不要过度。同时，还要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠等，才能达到更好的养生效果。
