手推是一种传统的养生方式，它可以促进血液循环、缓解疲劳、舒缓身心压力等。那么，养生说的手推是怎么做的呢？下面我们来一起了解一下。
准备工作
在进行手推之前，需要做好一些准备工作。首先，要选择一个安静、舒适的环境，保持室内温度适宜。其次，要准备好一张舒适的按摩床或垫子，以及一些按摩油或精油。最后，要确保自己的手部清洁干净，以免传染细菌。
手推的步骤
1. 热身
在进行手推之前，需要进行一些简单的热身运动，如旋转手腕、揉捏手掌等，以增加手部的灵活性。
2. 涂抹按摩油
将适量的按摩油或精油涂抹在手心，然后搓热，使其渗透到皮肤中。
3. 开始按摩
按摩的时候，可以采用推、揉、捏、拍等手法，根据不同的部位和需要进行选择。比如，可以用拇指和食指捏揉肩部的肌肉，用手掌推压腰部和臀部的肌肉，用手指轻拍头部和面部的穴位等。
4. 注意力度和频率
在进行手推的时候，要注意力度和频率。力度要适中，不要过于用力，以免造成伤害。频率也要适当，不要过于频繁，以免疲劳。
手推的注意事项
1. 避免在饭后进行手推
在饭后进行手推容易引起消化不良，影响身体健康。
2. 避免在生理期进行手推
在生理期进行手推容易引起月经不调等问题，应避免。
3. 避免在疾病发作期进行手推
在疾病发作期进行手推容易加重病情，应避免。
4. 避免在疲劳过度时进行手推
在疲劳过度时进行手推容易造成身体负担，应避免。
结语
手推是一种简单、方便、有效的养生方式，可以帮助我们缓解身心压力、促进血液循环、提高免疫力等。但是，在进行手推之前，我们需要做好充分的准备工作，并注意一些注意事项，以确保手推的效果和安全性。
