在现代社会，越来越多的人选择在办公室工作，但是长时间的坐姿和缺乏运动，会给身体带来很大的负担。为了保持身体健康，我们需要在办公室中做出一些小调整，打造一个健康的工作环境。
调整工作姿势
长时间的坐姿会导致身体僵硬，容易出现颈椎病、腰椎病等问题。因此，我们需要调整工作姿势，让身体得到放松。首先，要保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，避免翘二郎腿。其次，可以适当地站起来活动一下，拉伸一下身体，促进血液循环。
保持室内空气清新
办公室中的空气往往比较污浊，长时间呆在这样的环境中会影响身体健康。因此，我们需要保持室内空气清新。可以在办公室中放置一些绿植，它们可以吸收有害气体，释放氧气，让室内空气更加清新。此外，可以使用空气净化器，过滤掉室内的细菌和有害气体。
合理安排工作时间
长时间的工作会让身体疲惫不堪，容易出现身体不适。因此，我们需要合理安排工作时间，让身体得到充分的休息。可以每隔一段时间就站起来活动一下，或者进行简单的运动，让身体得到放松。此外，可以适当地调整工作强度和工作时间，避免过度劳累。
注意饮食健康
办公室中的饮食往往比较单一，容易导致营养不均衡。因此，我们需要注意饮食健康。可以在办公室中准备一些健康的零食，如水果、坚果等，这些食物富含营养，有助于保持身体健康。此外，可以适当地控制饮食量，避免过度饮食。
结语
办公室养生小助手的做法有很多，但最重要的是要保持良好的生活习惯和健康的心态。只有这样，才能在办公室中保持身体健康，提高工作效率。
