高州五谷养生粥是一种非常受欢迎的养生食品，它以五种谷物为主要原料，包括糯米、小米、玉米、高粱和大米。这种粥具有丰富的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。下面我们来看看如何制作营养丰富的高州五谷养生粥。
准备材料
制作高州五谷养生粥需要准备以下材料：
- 糯米 100 克
- 小米 100 克
- 玉米 100 克
- 高粱 100 克
- 大米 100 克
- 红枣 10 个
- 桂圆 10 个
- 枸杞适量
- 水适量
制作步骤
1. 将糯米、小米、玉米、高粱和大米混合在一起，用清水浸泡 30 分钟。
2. 将浸泡好的五谷混合物放入煲中，加入适量的水。
3. 将煲放在火上，煮沸后转小火，继续煮 30 分钟。
4. 加入红枣、桂圆和枸杞，继续煮 10 分钟。
5. 关火，让粥自然冷却，即可食用。
注意事项
1. 制作高州五谷养生粥时，五种谷物的比例可以根据个人口味进行调整。
2. 煮粥时需要不断搅拌，以免粘锅。
3. 加入红枣、桂圆和枸杞可以增加粥的口感和营养成分。
4. 煮粥时火候要掌握好，不要煮得太久或太短。
总之，高州五谷养生粥是一种非常健康、营养丰富的食品，制作起来也非常简单。希望大家可以尝试一下，享受健康美味的养生粥。
