在当代社会，年轻人的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，身体健康成为了他们最为关注的问题之一。因此，养生已经成为了当代年轻人的一门必修课。那么，当代年轻人的养生课怎么上呢？
坚持运动
运动是保持身体健康的重要途径之一。当代年轻人大多数时间都是坐在办公室里，缺乏运动，导致身体机能下降，容易引发各种疾病。因此，年轻人应该坚持每天进行适量的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助年轻人保持身体健康，缓解工作压力。
保持良好的饮食习惯
饮食是保持身体健康的重要因素之一。当代年轻人大多数时间都是在外面吃饭，饮食不规律，容易导致身体机能下降，引发各种疾病。因此，年轻人应该保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免过度饮酒和吸烟。
保持良好的睡眠习惯
睡眠是保持身体健康的重要因素之一。当代年轻人大多数时间都是熬夜工作，睡眠不足，容易导致身体机能下降，引发各种疾病。因此，年轻人应该保持良好的睡眠习惯，每天保证 7-8 小时的睡眠时间，避免熬夜工作。
保持心态平衡
心态平衡是保持身体健康的重要因素之一。当代年轻人大多数时间都是面临着各种压力，容易导致心态失衡，引发各种疾病。因此，年轻人应该保持心态平衡，学会放松自己，避免过度焦虑和紧张。
总结
当代年轻人的养生课程是一门必修课，只有保持良好的生活习惯，才能够保持身体健康，缓解工作压力。因此，年轻人应该坚持运动、保持良好的饮食习惯、保持良好的睡眠习惯、保持心态平衡，这些都是保持身体健康的重要途径。
