五谷杂粮是我们日常饮食中必不可少的一部分，它们富含多种营养成分，对于人体健康有着重要的作用。而将五谷杂粮制作成养生茶，更是一种非常健康的饮品。那么，五谷杂粮养生茶怎么做呢？下面就为大家介绍一下制作方法。
材料准备
制作五谷杂粮养生茶所需的材料非常简单，只需要准备好以下几种食材：
- 糙米
- 小米
- 玉米
- 红豆
- 花生
- 桂圆干
- 枸杞子
以上食材可以根据个人口味进行搭配，也可以根据季节进行调整。比如夏季可以加入薏米、绿豆等清热解暑的食材。
制作步骤
1. 将糙米、小米、玉米、红豆、花生等食材混合在一起，用清水浸泡 2-3 小时。
2. 将浸泡好的食材放入煲中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢慢煮熟，时间约为 1-2 小时。
3. 煮好后加入桂圆干、枸杞子等食材，再煮 10-15 分钟即可。
4. 最后将茶汤倒入杯中，可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或红糖。
养生功效
五谷杂粮养生茶不仅口感香甜，而且具有多种养生功效：
- 补充营养：五谷杂粮中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可以补充身体所需的营养。
- 健脾养胃：五谷杂粮中的纤维素可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。
- 降血脂：五谷杂粮中的植物蛋白质可以降低血脂，预防心血管疾病。
- 美容养颜：五谷杂粮中的维生素 E、锌等成分可以促进皮肤新陈代谢，有助于美容养颜。
总之，五谷杂粮养生茶是一种非常健康的饮品，不仅可以滋补身体，还可以预防疾病，提高免疫力。大家可以根据自己的口味和需求进行调整，制作出属于自己的养生茶。
