酸奶是一种非常受欢迎的健康食品，它富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，对人体健康有很多好处。但是，如果你想通过酸奶来养生，就需要掌握一些技巧。下面，我们就来看看酸奶怎么养生。
选择低脂酸奶
如果你想通过酸奶来控制体重，那么选择低脂酸奶是非常重要的。一般来说，低脂酸奶的脂肪含量在 1%以下，热量也比全脂酸奶低。此外，低脂酸奶中的蛋白质、钙等营养成分并没有减少，所以它仍然是一种非常健康的食品。
选择添加有益菌的酸奶
酸奶中含有很多有益菌，这些菌可以帮助我们维护肠道健康，增强免疫力。因此，选择添加有益菌的酸奶是非常重要的。一般来说，市面上的酸奶品牌都会在包装上标注添加的有益菌种类和数量，我们可以根据自己的需求进行选择。
控制酸奶的摄入量
虽然酸奶非常健康，但是摄入过多也会对身体造成负担。一般来说，每天摄入一杯（约 200 毫升）酸奶是比较适宜的。如果你想通过酸奶来控制体重，那么可以将酸奶作为早餐或者下午茶的一部分，不要过度摄入。
选择天然酸奶
市面上的酸奶品牌繁多，但是很多酸奶中添加了大量的糖、香精等添加剂，这些对身体并不健康。因此，选择天然酸奶是非常重要的。天然酸奶不添加任何人工成分，口感也更加纯正，对身体更加健康。
总结
通过选择低脂、添加有益菌、控制摄入量、选择天然酸奶等方法，我们可以更好地利用酸奶来养生。当然，酸奶并不是万能的，我们还需要通过合理的饮食和运动来保持身体健康。
