夏季是一个炎热的季节，高温天气容易让人感到疲惫不堪，身体也容易出现各种问题。因此，夏季养生显得尤为重要。那么，炎热怎么养生呢？下面为大家介绍几个夏季养生小妙招。
多喝水
夏季气温高，人体容易出汗，因此需要多喝水来补充水分。建议每天喝 8-10 杯水，可以喝白开水、矿泉水、茶水等。但是，要避免喝过多的冷饮，以免刺激胃肠道，影响消化吸收。
合理饮食
夏季饮食要清淡、易消化，多吃蔬菜水果、粗粮等。可以适当增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉等。同时，要避免食用过多的辛辣、油腻食物，以免引起消化不良。
适当运动
夏季运动要适度，可以选择早晚气温较低的时间进行户外运动，如慢跑、太极拳等。也可以选择在室内进行运动，如瑜伽、健身操等。但是，要避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
保持心情愉快
夏季气温高，容易让人感到烦躁不安。因此，要保持心情愉快，可以听音乐、看电影、读书等。也可以选择一些轻松愉快的活动，如旅游、野餐等。
注意防晒
夏季阳光强烈，容易对皮肤造成伤害。因此，要注意防晒，可以涂抹防晒霜、戴遮阳帽等。同时，要避免在中午时段长时间暴露在阳光下。
总之，夏季养生要注意多喝水、合理饮食、适当运动、保持心情愉快、注意防晒等方面。只有这样，才能让我们度过一个健康、愉快的夏季。
