口干舌燥是很多人都会遇到的问题，尤其是在干燥的季节或者长时间使用电脑的情况下更为常见。如果不及时采取措施，口干不仅会影响口腔健康，还会引发其他健康问题。那么，口干怎么养生呢？下面就来介绍几种有效的方法。
多喝水
喝水是最基本的养生方法，也是缓解口干的最好方法。每天喝足够的水可以保持身体的水分平衡，同时也可以帮助口腔保持湿润。建议每天至少喝 8 杯水，如果感觉口干可以适当增加喝水量。
多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的水分和维生素，可以帮助身体保持水分平衡，同时也可以提高身体的免疫力。建议每天摄入 5 种不同颜色的水果蔬菜，如西红柿、胡萝卜、黄瓜、苹果等。
少吃辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物会刺激口腔黏膜，导致口干舌燥。因此，建议少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、姜等。如果实在想吃，可以适量搭配一些清淡的食物，如豆腐、海带等。
保持口腔卫生
保持口腔卫生不仅可以预防口腔疾病，还可以减少口干的发生。建议每天刷牙 2 次，使用含氟牙膏，使用牙线清洁牙缝，定期去口腔医院检查口腔健康。
适当运动
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，同时也可以促进唾液分泌，缓解口干。建议每天进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
口干虽然不是大病，但如果不及时采取措施，会影响身体的健康。因此，我们应该注意口干的预防和治疗，采取科学的养生方法，让口腔保持湿润，身体保持健康。
