夏季是一个炎热的季节，很多人在这个季节里容易感到疲惫、口干舌燥、食欲不振等不适症状。那么，热天怎么养生呢？下面为大家介绍几个夏季养生小妙招。
多喝水
夏季气温高，人体容易出汗，因此要多喝水来补充体内的水分。建议每天饮用 8-10 杯水，可以喝白开水、茶水、果汁等，但要避免饮用过多的含糖饮料，以免增加热量摄入。
多吃水果
夏季是水果的丰收季节，各种水果应有尽有。水果不仅可以补充体内的水分，还富含维生素和矿物质，对身体健康有很多好处。建议每天食用 2-3 份水果，可以选择西瓜、哈密瓜、草莓、葡萄等。
适当运动
夏季气温高，容易让人感到疲惫，但适当的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力。建议选择早晨或傍晚时段进行运动，避免在中午时段进行剧烈运动，以免中暑。
注意饮食
夏季气温高，人体消化系统的负担也会增加，因此要注意饮食。建议多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免食用过多的油腻、辛辣食物。
保持心情愉快
夏季是一个阳光明媚的季节，保持心情愉快可以增强身体的免疫力和抵抗力。建议多参加户外活动、与朋友聚会、听音乐等，让自己保持愉快的心情。
总之，热天怎么养生？只要注意饮食、多喝水、多吃水果、适当运动、保持心情愉快，就可以度过一个健康、愉快的夏季。
