随着天气的变化，秋季已经悄然而至。换季时，人体的免疫力会有所下降，容易引发各种疾病。因此，秋季养生显得尤为重要。下面，我们来分享一些秋季养生小妙招，帮助大家度过一个健康的秋季。
多喝水，保持水分平衡
秋季气温逐渐降低，空气中的湿度也会下降。这时候，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等情况。因此，我们需要多喝水，保持水分平衡。建议每天饮用 8-10 杯水，可以喝温水、热水、茶水等。
多吃蔬果，增强免疫力
秋季是蔬果丰收的季节，各种新鲜的蔬果应运而生。多吃蔬果可以增强免疫力，预防感冒等疾病。建议每天摄入 300-500 克的蔬果，可以选择南瓜、红枣、苹果、梨等。
适当运动，增强体质
秋季气候宜人，适合进行户外运动。适当运动可以增强体质，提高免疫力。建议每天进行 30 分钟以上的运动，可以选择慢跑、散步、太极拳等。
注意保暖，预防感冒
秋季气温变化较大，早晚温差也比较大。因此，我们需要注意保暖，预防感冒。建议穿上合适的衣服，注意脚部保暖，避免受凉。
总结
秋季养生需要注意多方面，包括饮食、运动、保暖等。希望大家可以通过这些小妙招，度过一个健康的秋季。
