肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和运动受限等症状。肩周炎的治疗需要综合考虑多种因素，包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。除了这些传统的治疗方法外，养生也是缓解肩周炎症状的重要手段。下面介绍几种肩周炎养生方法，帮助你缓解疼痛。
1. 适当运动
肩周炎患者应该适当进行肩部运动，以增强肩部肌肉的力量和灵活性。但是，运动的强度和范围应该根据个人情况来定，不要过度运动，以免加重病情。可以选择一些简单的肩部运动，如旋转肩膀、上举手臂等，每天进行数次。
2. 饮食调理
肩周炎患者应该注意饮食调理，尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激肩部疼痛。同时，应该多食用一些富含维生素 C、D、E 等营养素的食物，如鲜果、蔬菜、豆类等，有助于促进肌肉和骨骼的健康。
3. 中医养生
中医认为，肩周炎是由于气血不畅、经络阻塞等原因引起的。因此，中医养生可以帮助肩周炎患者缓解疼痛。可以选择一些中药材，如川芎、桂枝、白芍等，泡水喝或者熬汤食用。此外，还可以选择一些中医推拿、针灸等治疗方法，有助于促进气血畅通，缓解肩部疼痛。
4. 心理调节
肩周炎患者应该注意心理调节，保持良好的心态。可以选择一些放松的方法，如瑜伽、冥想等，有助于缓解焦虑和紧张情绪，促进身心健康。
总之，肩周炎的养生方法多种多样，需要根据个人情况来选择。在养生的同时，也应该积极配合医生的治疗，以达到更好的治疗效果。
