随着生活水平的提高，人们越来越注重健康养生。而饮食是保持健康的重要因素之一。早中晚三餐的搭配对于身体健康至关重要。那么，早中晚怎么养生？三餐如何搭配才健康呢？
早餐：吃好早餐，远离亚健康
早餐是一天中最重要的一餐，也是补充身体能量的关键时刻。早餐应该以清淡、易消化、营养丰富为原则。建议搭配一份主食，如面包、饼干、馒头等，再加上一份蛋白质，如鸡蛋、豆腐、牛奶等，再搭配一份水果或蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿等。这样的搭配可以保证早餐的营养均衡，有助于提高身体免疫力，远离亚健康。
午餐：合理搭配，健康午餐
午餐是一天中最丰盛的一餐，也是身体能量的主要来源。午餐应该以主食、蛋白质、蔬菜为主，搭配合理，营养均衡。建议搭配一份主食，如米饭、面条、馒头等，再加上一份蛋白质，如鱼、肉、豆腐等，再搭配一份蔬菜，如青菜、黄瓜、西红柿等。这样的搭配可以保证午餐的营养均衡，有助于提高身体免疫力，预防疾病。
晚餐：少油少盐，健康晚餐
晚餐是一天中最容易发胖的一餐，也是身体消化能力最弱的时刻。晚餐应该以清淡、少油少盐为原则，避免过度进食。建议搭配一份主食，如米饭、面条、馒头等，再加上一份蛋白质，如鱼、肉、豆腐等，再搭配一份蔬菜，如青菜、黄瓜、西红柿等。晚餐还可以适量吃一些水果，如苹果、梨、柿子等。这样的搭配可以保证晚餐的营养均衡，有助于提高身体免疫力，预防疾病。
总结
早中晚三餐的搭配对于身体健康至关重要。早餐应该以清淡、易消化、营养丰富为原则；午餐应该以主食、蛋白质、蔬菜为主，搭配合理，营养均衡；晚餐应该以清淡、少油少盐为原则，避免过度进食。只有合理搭配三餐，才能保证身体健康，远离疾病。
