现代人越来越注重养生，而饮食是养生的重要一环。如何吃得健康又养生呢？下面分享一些小技巧。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果是我们饮食中必不可少的一部分，它们富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，有助于保持身体健康。建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜水果，如红色的西红柿、橙色的胡萝卜、黄色的柠檬、绿色的菠菜和紫色的葡萄等。
少吃油炸食品
油炸食品虽然口感不错，但是它们含有大量的油脂和热量，容易导致肥胖和心血管疾病等健康问题。因此，我们应该尽量少吃油炸食品，或者选择用其他方式烹制食物，如蒸、煮、烤等。
控制盐的摄入量
盐是我们饮食中必不可少的调味品，但是摄入过多的盐会增加血压，导致心血管疾病等健康问题。建议每天的盐摄入量不超过 6 克，可以选择使用低钠盐或者其他调味品代替盐。
多喝水
水是我们身体的重要组成部分，它可以帮助我们排除体内的废物和毒素，保持身体的水分平衡。建议每天喝八杯水，可以选择白开水、茶水、果汁等。
总结
以上是关于怎么吃养生的一些小技巧，希望对大家有所帮助。养生饮食需要长期坚持，我们应该尽量避免吃垃圾食品和过多的油脂、糖分等，多吃蔬菜水果和粗粮等健康食品。
