秋天是一个收获的季节，但也是一个容易让人感到疲惫的季节。很多人在秋季会感到困倦，精神不济，这是因为秋季气候干燥，人体容易失水，加上气温的变化，容易引起身体不适。那么，怎么秋天很困怎么养生呢？下面就为大家介绍一些秋季养生小妙招。
多喝水
秋季气候干燥，人体容易失水，因此多喝水是秋季养生的重要方法。每天至少要喝八杯水，可以喝白开水、茶水、果汁等，但要避免喝过多的咖啡和饮料。此外，秋季气温变化大，早晚温差较大，容易引起感冒，多喝水可以增强身体免疫力，预防感冒。
多吃水果和蔬菜
秋季是水果和蔬菜丰收的季节，多吃水果和蔬菜可以补充身体所需的营养物质，增强身体免疫力，预防感冒。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体排毒，保持身体健康。
适当运动
秋季气温适宜，是进行户外运动的好时机。适当运动可以增强身体免疫力，预防感冒，同时可以消耗身体多余的脂肪，保持身体健康。可以选择慢跑、散步、打太极等运动方式，每天坚持半小时以上。
保持良好的睡眠习惯
秋季气候干燥，人体容易失水，容易引起失眠。保持良好的睡眠习惯可以帮助身体恢复，增强身体免疫力，预防感冒。可以在睡前泡个热水澡，放松身心，帮助入睡。同时，要保持规律的作息时间，避免熬夜。
总结
秋季养生需要注意多喝水、多吃水果和蔬菜、适当运动和保持良好的睡眠习惯。这些小妙招可以帮助身体保持健康，增强身体免疫力，预防感冒。希望大家在秋季能够健康度过，享受收获的喜悦。
