自慰后怎么养生？

自慰是一种很正常的生理需求，但是很多人在自慰后容易感到疲惫和虚弱，这是因为自慰会消耗身体的能量。那么，自慰后怎么养生呢？下面给大家介绍几种方法。

多喝水

自慰后，身体会失去很多水分，因此多喝水可以帮助身体补充水分，缓解疲劳感。建议每天喝 8 杯水，可以帮助身体保持水分平衡。

适当运动

适当的运动可以帮助身体恢复，增强身体的免疫力。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，但是要避免剧烈运动，以免加重身体负担。

多吃蛋白质食物

自慰后，身体需要大量的蛋白质来修复受损的组织。因此，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以帮助身体更快地恢复。

保持良好的睡眠

睡眠是身体恢复的重要环节，保持良好的睡眠可以帮助身体更快地恢复。建议每天保持 7-8 小时的睡眠时间，可以帮助身体更好地恢复。

注意个人卫生

自慰后，身体容易感染细菌，因此要注意个人卫生。建议每天洗澡，保持身体清洁，避免感染。

总之，自慰是一种很正常的生理需求，但是要注意身体的养生，才能更好地保持身体健康。