经常呲牙是一种不良习惯，不仅会影响口腔健康，还会引起颜面肌肉疲劳，导致面部出现皱纹。因此，我们应该尽可能地避免这种不良习惯，同时采取一些养生方法来保护口腔健康。
养成良好的口腔卫生习惯
良好的口腔卫生习惯是保护口腔健康的基础。我们应该每天刷牙两次，每次刷牙至少两分钟，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙。此外，我们还应该避免吃太多甜食和酸性食物，这些食物容易引起龋齿和牙齿敏感。
选择适合的牙刷和牙膏
选择适合自己口腔健康状况的牙刷和牙膏也是保护口腔健康的重要措施。如果你经常呲牙，建议选择软毛牙刷，这样可以减少对牙齿和牙龈的刺激。同时，选择含氟牙膏可以有效预防龋齿。
保持充足的睡眠
睡眠不足会导致身体免疫力下降，容易引起口腔感染和口臭等问题。因此，我们应该保持充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7 小时，这样可以有效提高身体免疫力，预防口腔问题。
定期口腔检查
即使我们平时注意口腔卫生，也难免会出现一些口腔问题。因此，我们应该定期到口腔医生那里进行口腔检查，及时发现和治疗口腔问题。一般来说，成年人每年应该进行一次口腔检查。
总之，经常呲牙会对口腔健康造成一定的影响，因此我们应该尽可能地避免这种不良习惯，并采取一些养生方法来保护口腔健康。希望以上方法能够对大家有所帮助。
