随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，养生变得尤为重要。那么，65 以后怎么养生呢？下面为您介绍一些老年人必看的健康养生指南。
保持良好的饮食习惯
饮食是老年人养生的重要方面。65 岁以后，老年人的身体机能逐渐下降，消化吸收能力也会减弱，因此需要注意饮食的营养均衡。老年人应该多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪乳制品、鱼类、豆类等富含营养的食物，减少摄入高脂肪、高糖分、高盐分的食物。
适量运动
适量运动对老年人的身体健康非常有益。老年人可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等适合自己的运动方式，增强身体的柔韧性和耐力，预防心血管疾病、骨质疏松等疾病的发生。
保持良好的心态
老年人应该保持良好的心态，积极面对生活中的各种挑战和困难。可以通过参加社交活动、学习新知识、旅游等方式来保持心情愉悦，预防抑郁症等心理疾病的发生。
定期体检
老年人应该定期进行身体检查，及时发现和治疗各种疾病。定期检查可以帮助老年人及时发现高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的早期症状，避免疾病的恶化。
保持良好的睡眠习惯
老年人应该保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。睡眠不足会导致身体机能下降，影响身体健康。老年人可以通过保持规律的作息时间、减少日间睡眠、保持安静的睡眠环境等方式来改善睡眠质量。
总之，65 以后的老年人需要注意养生，保持良好的饮食习惯、适量运动、保持良好的心态、定期体检、保持良好的睡眠习惯等都是非常重要的。希望老年人能够重视自己的身体健康，积极采取措施，延缓身体的衰老，享受健康长寿的生活。
