芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。芒种之后，气温逐渐升高，人们的身体也需要更多的关注和保养。下面，我们来看看芒种之后怎么养生。
多喝水
夏季气温高，人体容易出汗，导致身体水分流失过多。因此，芒种之后要多喝水，补充身体所需的水分。建议每天饮用 8-10 杯水，可以喝白开水、矿泉水、茶水等。
合理饮食
芒种之后，气温高，人的食欲也会相应减弱。但是，为了保持身体健康，还是需要合理饮食。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。
适度运动
芒种之后，气温高，人们容易感到疲劳和乏力。但是，适度运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。建议选择早晨或晚上气温较低的时间进行运动，如散步、慢跑、太极拳等。
保持良好的睡眠
芒种之后，气温高，人们容易失眠或者睡眠质量不佳。保持良好的睡眠可以帮助身体恢复，提高身体的免疫力。建议晚上 10 点前入睡，每晚睡眠时间不少于 7 小时。
注意防晒
芒种之后，阳光强烈，人们容易被晒伤。因此，注意防晒是非常重要的。建议在出门前涂抹防晒霜，避免在阳光强烈的时间段外出。
总之，芒种之后要多喝水、合理饮食、适度运动、保持良好的睡眠和注意防晒。只有这样，才能让身体保持健康，度过一个舒适的夏季。
