随着年龄的增长，老年人的身体健康逐渐变得脆弱，需要更加注重养生保健。那么，70 以后怎么养生呢？以下是一些老年人必看的健康指南。
保持适度运动
适度的运动可以帮助老年人保持身体健康，增强身体的抵抗力。老年人可以选择一些轻度的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，这些运动不仅可以锻炼身体，还可以放松心情，缓解压力。
此外，老年人在进行运动时，一定要注意安全。在选择运动方式时，要根据自己的身体状况和健康状况进行选择，不要过度运动，以免造成身体损伤。
保持良好的饮食习惯
老年人的饮食习惯对身体健康有着至关重要的影响。老年人应该保持饮食的多样性，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，同时要避免过多的脂肪、糖分等高热量食物的摄入。
此外，老年人在饮食时要注意细嚼慢咽，不要过度进食，以免对消化系统造成负担。同时，老年人还应该多喝水，保持身体的水分平衡。
保持良好的心态
老年人的心态对身体健康同样有着重要的影响。保持良好的心态可以帮助老年人缓解压力，减轻身体负担，增强身体的抵抗力。
老年人可以通过多与家人、朋友交流，参加一些社交活动，保持积极的心态。同时，老年人还可以通过一些休闲娱乐活动，如听音乐、看电影、读书等，放松身心，缓解压力。
定期体检
老年人的身体健康状况需要定期进行检查，及时发现和处理潜在的健康问题。老年人可以选择一些专业的医疗机构进行体检，如医院、诊所等。
在进行体检时，老年人要根据自己的身体状况进行选择，选择适合自己的体检项目。同时，在进行体检时，老年人还要注意遵守医生的建议，积极配合医生进行治疗和康复。
结语
70 以后的老年人需要更加注重养生保健，保持良好的身体和心态。通过适度的运动、良好的饮食习惯、积极的心态和定期的体检，老年人可以保持身体健康，享受晚年生活。
