现代人的生活节奏越来越快，很多人都选择外卖来解决饮食问题。但是，外卖中的油腻、高热量、高盐、高糖等问题也越来越受到关注。那么，如何选择健康的外卖呢？
选择清淡口味的菜品
在选择外卖时，可以选择清淡口味的菜品，比如蒸菜、煮菜、凉拌菜等。这些菜品相对来说油腻少、热量低，对身体也比较健康。同时，可以选择蔬菜类的菜品，增加膳食纤维的摄入，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。
选择新鲜食材制作的菜品
在选择外卖时，可以选择使用新鲜食材制作的菜品。新鲜的食材不仅口感更好，而且更加健康。相比于使用过期食材或者添加了防腐剂的食材，新鲜食材更加安全、健康。
选择低油低盐的菜品
在选择外卖时，可以选择低油低盐的菜品。过多的油脂和盐分会增加身体的负担，对健康不利。因此，在选择外卖时，可以选择低油低盐的菜品，减少对身体的负担。
选择有营养的菜品
在选择外卖时，可以选择有营养的菜品。比如，可以选择富含蛋白质的菜品，如鸡胸肉、鱼肉等。这些菜品可以提供身体所需的营养，有助于增强身体的免疫力。
总结
选择健康的外卖，需要我们在选择菜品时多加注意。可以选择清淡口味的菜品、新鲜食材制作的菜品、低油低盐的菜品和有营养的菜品。这样，不仅可以满足我们的口腹之欲，还可以保证身体的健康。
