秋分是二十四节气中的一个重要节气，也是气候逐渐转凉的时候。中医认为，秋分时节阳气渐收，阴气渐长，人体也需要做出相应的调整，以适应气候的变化。那么，秋分中医怎么养生呢？下面就为大家介绍一些中医养生秋分小常识。
保暖防寒
秋分时节气温逐渐下降，早晚温差大，容易引起感冒、咳嗽等疾病。因此，保暖防寒是秋分养生的重要措施之一。中医认为，人体的阳气在秋分时节开始逐渐收敛，此时应该注意保暖，以防寒邪侵入体内。可以多穿一些衣服，尤其是保护腰部和脚部，同时也要注意保持室内通风，避免过度取暖导致室内空气过于干燥。
调整饮食
秋分时节，人体的阳气逐渐收敛，脾胃功能也开始减弱，因此饮食调理也非常重要。中医认为，秋季应该多吃一些温热性的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，以帮助身体驱寒保暖。同时，还应该多吃一些富含维生素 C 的水果和蔬菜，如柿子、苹果、橙子、菠菜等，以增强身体的免疫力，预防感冒等疾病。
适当运动
秋分时节气候凉爽，适合进行一些适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等。中医认为，秋季运动可以帮助身体消耗多余的脂肪，增强身体的代谢能力，同时还可以改善心肺功能，提高身体的免疫力。但是，要注意不要过度运动，以免引起身体的疲劳和损伤。
调节情绪
秋分时节，气候干燥，容易引起人的情绪波动。中医认为，情绪不稳定会影响身体的健康，因此要注意调节情绪。可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松身心，缓解压力，同时还可以通过中医的一些方法，如针灸、按摩等来调节身体的气血运行，增强身体的免疫力。
总之，秋分时节是一个需要注意养生的时期。通过保暖防寒、调整饮食、适当运动、调节情绪等方式，可以帮助身体适应气候的变化，增强身体的免疫力，预防疾病的发生。
