随着年龄的增长，人体的各种机能开始逐渐下降，身体也会出现各种问题。因此，30 几岁的人们需要更加注重养生，保持身体健康。下面，我们就来看看 30 几岁怎么养生？
保持良好的饮食习惯
饮食是保持身体健康的重要因素之一。30 几岁的人们应该保持良好的饮食习惯，尽量避免高脂肪、高热量、高盐、高糖的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物。此外，还应该注意饮食的规律性，不要暴饮暴食，不要过度饮酒，以免对身体造成伤害。
适量运动，保持身体健康
适量的运动可以帮助人们保持身体健康，增强体质。30 几岁的人们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持 3-5 次，每次 30 分钟以上。此外，还应该注意运动的强度，不要过度运动，以免对身体造成伤害。
保持良好的心态，减轻压力
良好的心态可以帮助人们减轻压力，缓解身体疲劳。30 几岁的人们应该保持积极乐观的心态，不要过于焦虑、紧张，遇到问题要冷静应对。此外，还可以通过阅读、听音乐、旅游等方式来放松身心，减轻压力。
定期体检，及时发现问题
定期体检可以帮助人们及时发现身体问题，采取相应的措施进行治疗。30 几岁的人们应该每年进行一次全面体检，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图等项目。此外，还应该定期检查眼睛、牙齿等部位，及时发现问题。
总结
30 几岁的人们需要更加注重养生，保持身体健康。保持良好的饮食习惯、适量运动、保持良好的心态、定期体检等方法都可以帮助人们保持身体健康，预防中年健康问题的发生。
