养生菌是一种含有益生菌的食品，它可以帮助我们维持肠道菌群平衡，增强免疫力，促进消化等。但是，很多人不知道养生菌怎么吃才能发挥最大的功效。下面，我们来介绍一下养生菌的正确食用方法。
选择适合自己的养生菌
市面上有很多种养生菌，不同的养生菌功效也不同。因此，我们在选择养生菌的时候要根据自己的需求来选择。比如，如果你想增强免疫力，可以选择含有乳酸菌的养生菌；如果你想促进消化，可以选择含有双歧杆菌的养生菌。
注意养生菌的保存方法
养生菌是一种活性食品，它的功效与存活率与保存方法密切相关。因此，我们在购买养生菌的时候要注意保存方法。一般来说，养生菌应该保存在阴凉干燥的地方，避免阳光直射和高温。另外，开封后的养生菌应该尽快食用，避免长时间存放。
正确食用养生菌
养生菌的正确食用方法也很重要。一般来说，我们可以将养生菌加入到酸奶、豆浆、果汁等饮品中食用，也可以将养生菌直接加入到食物中。但是，需要注意的是，养生菌不能与高温食物一起食用，否则会破坏养生菌的活性。
适量食用养生菌
虽然养生菌对我们的身体有很多好处，但是也不能过量食用。过量食用养生菌可能会导致肠胃不适等问题。因此，我们在食用养生菌的时候要适量，一般来说每天食用 1-2 小袋即可。
总之，养生菌是一种非常有益的食品，但是我们在食用的时候要注意选择适合自己的养生菌，注意保存方法，正确食用，适量食用，才能发挥最大的功效。
