核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，对人体有很多好处。而揉核桃也是一种很好的养生方法，下面介绍几种核桃揉法。
1. 揉核桃有助于缓解疲劳
揉核桃可以促进血液循环，增加氧气供应，缓解疲劳。方法是将核桃放在手心，用手掌搓揉，轻轻按摩，每次揉 5-10 分钟，可以缓解手部疲劳，同时也有助于放松身心。
2. 揉核桃可以改善睡眠质量
揉核桃还可以改善睡眠质量，缓解失眠。方法是将核桃放在手心，用手掌搓揉，轻轻按摩太阳穴和耳后，每次揉 5-10 分钟，可以促进血液循环，缓解压力，有助于入眠。
3. 揉核桃可以预防手部关节炎
揉核桃还可以预防手部关节炎，增强手部力量。方法是将核桃放在手心，用手掌搓揉，轻轻按摩手指和手腕，每次揉 5-10 分钟，可以促进血液循环，缓解手部疲劳，预防手部关节炎。
4. 揉核桃可以促进消化
揉核桃还可以促进消化，缓解胃部不适。方法是将核桃放在手心，用手掌搓揉，轻轻按摩腹部，每次揉 5-10 分钟，可以促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，缓解胃部不适。
5. 揉核桃可以预防脱发
揉核桃还可以预防脱发，促进头发生长。方法是将核桃放在手心，用手掌搓揉，轻轻按摩头皮，每次揉 5-10 分钟，可以促进头皮血液循环，增加头发营养供应，预防脱发。
总之，揉核桃是一种很好的养生方法，可以缓解疲劳、改善睡眠质量、预防手部关节炎、促进消化和预防脱发。但是需要注意的是，揉核桃的时间不宜过长，每次揉 5-10 分钟即可，过度揉捏可能会损伤手部肌肉和神经。
