田径运动是一项非常受欢迎的运动项目，不仅可以锻炼身体，还可以提高人的身体素质。但是，很多人在跑田径的时候，容易受伤或者出现身体不适的情况。那么，跑田径怎么养生呢？下面，我们就来探讨一下。
选择合适的跑鞋
跑步时，选择一双合适的跑鞋非常重要。一双好的跑鞋可以减少跑步时对脚的伤害，提高跑步的效果。所以，我们在选择跑鞋时，一定要选择适合自己的鞋子。要注意鞋子的大小、鞋底的软硬度、鞋面的透气性等因素。
合理的饮食
跑步需要消耗大量的能量，所以要保证足够的热量摄入。但是，我们在饮食上也要注意合理搭配，不能过度摄入高热量、高脂肪的食物。建议多吃一些富含蛋白质、碳水化合物的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蔬菜等。
适量的休息
跑步是一项高强度的运动，如果没有适当的休息，容易出现身体不适的情况。所以，在跑步之后，一定要适当地休息，让身体得到充分的恢复。建议每周跑步的次数不要过多，每次跑步的时间也不要过长。
正确的跑步姿势
正确的跑步姿势可以减少跑步时对身体的伤害，提高跑步的效果。建议在跑步时，保持身体的直立，手臂自然摆动，步幅适中，脚步稳健。同时，要注意呼吸，保持呼吸的平稳。
总结
跑田径是一项非常好的运动项目，可以锻炼身体，提高身体素质。但是，在跑步时，我们也要注意养生，选择合适的跑鞋、合理的饮食、适量的休息、正确的跑步姿势等，才能让我们更健康地享受跑步的乐趣。
