随着现代社会的发展，越来越多的人开始进入办公室工作。然而，长时间的坐着和缺乏运动，会对我们的身体健康造成很大的影响。那么，上班该怎么养生呢？下面就来分享一些小技巧。
多喝水，保持水分摄入
在办公室中，我们往往会忘记喝水。然而，缺水会导致身体出现疲劳、头晕等症状。因此，我们需要多喝水，保持水分摄入。建议每天至少喝 8 杯水，可以带上一个水杯，随时补充水分。
定时休息，缓解眼部疲劳
长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼部疲劳。因此，我们需要定时休息，缓解眼部疲劳。可以每隔 1 小时休息 5-10 分钟，离开电脑屏幕，眺望远方或闭目养神。
适当运动，缓解身体疲劳
长时间坐着，容易导致身体疲劳。因此，我们需要适当运动，缓解身体疲劳。可以每隔 1-2 小时站起来走动一下，或者做一些简单的伸展运动。
注意饮食，保持营养均衡
在办公室中，我们往往会吃一些方便食品，这些食品往往含有较多的油脂和糖分，容易导致身体健康问题。因此，我们需要注意饮食，保持营养均衡。可以选择一些健康的食品，如水果、蔬菜、全麦面包等。
保持心情愉悦，缓解压力
在办公室中，我们往往会面临各种压力，如工作压力、人际关系压力等。因此，我们需要保持心情愉悦，缓解压力。可以听听音乐、看看书、与同事交流等。
总之，上班养生很重要，希望大家能够注意身体健康，保持良好的生活习惯。
