饮食是人类生活中不可或缺的一部分，如何吃饭才能既美味又养生呢？下面就为大家介绍一些技巧。
多吃蔬菜水果，少吃肉类
蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，对身体健康有很大的好处。而肉类虽然含有丰富的蛋白质，但是过量摄入会增加肥胖、心脏病等疾病的风险。因此，我们应该多吃蔬菜水果，少吃肉类。
控制油盐糖的摄入量
油盐糖是我们日常饮食中必不可少的调味品，但是过量摄入会对身体健康造成很大的危害。因此，我们应该控制油盐糖的摄入量，尤其是糖的摄入量，因为过量摄入糖会导致肥胖、糖尿病等疾病。
多喝水，少喝饮料
水是人体必需的物质，它可以帮助我们排除体内的废物和毒素，保持身体的正常代谢。而饮料中含有大量的糖分和添加剂，对身体健康有很大的危害。因此，我们应该多喝水，少喝饮料。
注意饮食的卫生
饮食的卫生对身体健康有很大的影响。我们应该注意饭菜的清洗和烹饪，避免食物受到污染。同时，我们也应该注意个人卫生，勤洗手、勤换衣服，避免疾病的传播。
总结
以上就是关于怎么吃饭才养生的一些技巧，希望对大家有所帮助。我们应该养成良好的饮食习惯，保持身体健康，享受美味的同时也要注意营养的均衡。
