夏天是炎热的季节，很容易引起身体内部的炎症反应，导致身体不适。那么，炎症夏天怎么养生呢？下面为大家介绍几种方法，让你清凉一夏。
多喝水
夏天气温高，人体会大量出汗，容易导致脱水。脱水会使得身体内部的炎症反应加剧，因此，多喝水是非常重要的。建议每天喝 8-10 杯水，可以帮助身体排出毒素，缓解炎症反应。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，可以帮助身体抵抗炎症反应。尤其是富含维生素 C 的水果，如柑橘、草莓、芒果等，可以帮助身体减轻炎症反应，同时还可以提高免疫力。
避免暴饮暴食
夏天容易让人食欲大增，但是暴饮暴食会导致身体内部的炎症反应加剧。因此，建议多吃少量，避免暴饮暴食。同时，也要避免食用过多的辛辣食物和油腻食物，这些食物会刺激身体内部的炎症反应。
适当运动
适当的运动可以帮助身体排汗，缓解炎症反应。但是，要注意运动的时间和强度，避免在高温天气中进行剧烈运动，以免加重身体内部的炎症反应。
保持良好的睡眠
良好的睡眠可以帮助身体恢复，缓解炎症反应。因此，要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。此外，也要注意睡眠环境的舒适度，保持室内的温度适宜，避免过度疲劳。
总之，炎症夏天怎么养生，关键在于保持良好的生活习惯，多喝水、多吃水果和蔬菜、避免暴饮暴食、适当运动、保持良好的睡眠，这些方法都可以帮助身体缓解炎症反应，让你清凉一夏。
