芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第一个节气。在这个节气里，气温逐渐升高，人们的饮食也需要做出相应的调整。芒果是夏季的水果之一，不仅口感鲜美，而且富含营养，有很多养生功效。那么，芒种怎么吃养生呢？下面为大家推荐几款芒果养生食谱。
芒果燕麦粥
材料：芒果 1 个、燕麦 50 克、牛奶适量、蜂蜜适量。
做法：
1.将燕麦淘洗干净，加入适量的水中煮熟。
2.将芒果去皮切成小块，放入搅拌机中打成芒果泥。
3.将煮熟的燕麦加入芒果泥中，加入适量的牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。
功效：芒果富含维生素 C 和纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助消化。燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，帮助减肥。
芒果酸奶沙拉
材料：芒果 1 个、酸奶适量、蜂蜜适量、生菜适量。
做法：
1.将芒果去皮切成小块，生菜洗净切成适当大小。
2.将芒果块和生菜放入碗中，加入适量的酸奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。
功效：芒果和酸奶都富含益生菌，能够调节肠道菌群，增强免疫力。生菜富含维生素 C 和叶酸，能够促进新陈代谢，帮助排毒。
芒果蜜汁鸡胸肉
材料：芒果 1 个、鸡胸肉适量、蜂蜜适量、盐适量、生姜适量。
做法：
1.将鸡胸肉切成小块，加入适量的盐和生姜腌制 20 分钟。
2.将芒果去皮切成小块，放入搅拌机中打成芒果泥。
3.将腌制好的鸡胸肉放入平底锅中煎至两面金黄。
4.将芒果泥和适量的蜂蜜加入锅中，翻炒均匀，直至鸡胸肉均匀裹上芒果酱即可。
功效：芒果和蜂蜜都富含抗氧化物质，能够延缓衰老，保护心血管健康。鸡胸肉富含蛋白质和维生素 B 群，能够增强肌肉力量，提高免疫力。
总之，芒果是夏季养生的好选择，不仅口感鲜美，而且富含营养，有很多养生功效。以上几款芒果养生食谱，不仅简单易做，而且营养丰富，值得一试。
