立秋是二十四节气中的第 13 个节气，也是秋季的开始。在这个节气里，天气逐渐转凉，气温下降，人体的新陈代谢也会发生变化。因此，立秋之日怎么养生，成为了很多人关注的话题。下面，我们来分享一些秋季养生小妙招。
多吃蔬果，补充维生素
立秋之后，气温逐渐下降，人体的新陈代谢也会发生变化。此时，我们应该多吃一些蔬果，补充维生素。例如，可以多吃一些苹果、梨、柿子、葡萄、石榴等水果，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
适当运动，增强体质
秋季气候干燥，适合进行一些有氧运动，如慢跑、散步、太极拳等。这些运动可以增强人体的体质，提高免疫力，预防感冒等疾病。此外，还可以进行一些室内运动，如瑜伽、普拉提等，这些运动可以帮助我们放松身心，缓解压力。
注意保暖，预防感冒
立秋之后，气温逐渐下降，天气也会变得干燥。因此，我们要注意保暖，预防感冒。在室内要保持适宜的温度，穿上保暖的衣服。在外出时，要注意携带一些保暖的衣物，避免受凉感冒。
调整作息，保持良好的生活习惯
秋季气候干燥，容易引起失眠等问题。因此，我们要调整作息，保持良好的生活习惯。例如，晚上要早睡早起，保证充足的睡眠时间。此外，还要注意饮食卫生，避免食用过多油腻、辛辣等食物，以免影响身体健康。
总结
立秋之日怎么养生？以上就是一些秋季养生小妙招。在秋季，我们要多吃蔬果，补充维生素；适当运动，增强体质；注意保暖，预防感冒；调整作息，保持良好的生活习惯。只有这样，才能度过一个健康、愉快的秋季。
