夏季是一个炎热的季节，晚上虽然凉爽些，但也容易让人失眠、疲劳等。那么，夏季晚上怎么养生呢？下面，就为大家分享一些夏季晚上养生小妙招。
1. 合理安排饮食
夏季晚上养生，首先要注意饮食。夏季气温高，人体代谢加快，所以晚餐要清淡易消化，不要吃太多油腻、辛辣、刺激性食物。可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，有助于促进肠胃蠕动，减轻便秘问题。
2. 适当运动
夏季晚上适当运动，有助于消耗身体多余的热量，促进新陈代谢。但要注意运动强度不宜过大，时间不宜过晚，以免影响睡眠质量。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。
3. 调整作息
夏季晚上养生，调整作息也是非常重要的。晚上 10 点到凌晨 2 点是人体新陈代谢最旺盛的时期，应该尽量保证在这个时间段内睡眠。同时，要保证睡眠环境的舒适度，避免噪音、光线等干扰。
4. 泡脚养生
夏季晚上泡脚养生，可以促进血液循环，缓解疲劳。可以选择一些具有清热解毒、舒筋活血功效的中药材，如菊花、薄荷、桑叶等，加入足浴中泡脚。
5. 心理调节
夏季晚上养生，心理调节也非常重要。可以选择一些放松身心的方式，如听音乐、阅读、冥想等，缓解压力、减轻疲劳。
以上就是夏季晚上养生的小妙招，希望对大家有所帮助。
