夏至是中国二十四节气之一，也是一年中白天最长、夜晚最短的一天。在这个节气里，气温逐渐升高，人们容易出汗、口渴、食欲不振等。为了保持身体健康，我们需要注意饮食调理。下面介绍几种夏至养生饮品，让你清凉又健康。
1. 绿豆汤
绿豆汤是夏季常见的清凉饮品，具有清热解毒、利尿消肿的功效。绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素 B1、B2、C 等营养成分，能够滋润肌肤、增强免疫力。绿豆汤的制作方法很简单，将绿豆洗净后加水煮沸，再加入冰糖或蜂蜜调味即可。
2. 菊花茶
菊花茶是一种具有清热解毒、消暑解渴的养生饮品。菊花中含有丰富的黄酮类化合物、维生素 C 等营养成分，能够抗氧化、降血压、降血脂、抗炎等。制作菊花茶时，将干燥的菊花放入茶壶中，加入热水浸泡即可。
3. 西瓜汁
西瓜是夏季常见的水果之一，其含水量高达 90%以上，具有清热解暑、利尿消肿的功效。西瓜中含有丰富的维生素 C、维生素 B1、B2、钾、镁等营养成分，能够促进新陈代谢、保护心脏、降低血压等。制作西瓜汁时，将西瓜切成小块，放入榨汁机中榨汁即可。
4. 薏米水
薏米是一种常见的中药材，具有清热解毒、利水消肿的功效。薏米中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素 B1、B2 等营养成分，能够调节肠胃、促进排便、美容养颜等。制作薏米水时，将薏米洗净后加水煮沸，再加入冰糖或蜂蜜调味即可。
以上几种夏至养生饮品，不仅口感清凉，而且具有丰富的营养成分，能够滋润肌肤、增强免疫力、促进新陈代谢等。在夏季饮用这些饮品，不仅可以消暑解渴，还能够保持身体健康。
