随着人们生活水平的提高，越来越多的人选择坐飞机出行。然而，长时间的飞行可能会对身体造成一定的影响，如肌肉疲劳、失眠、缺氧等。那么，经常飞机的人应该如何养生呢？以下是一些小技巧，帮助你在旅途中保持健康。
选择座位
选择座位是保持健康的第一步。如果你想要好好休息，那么最好选择靠窗的座位。这样可以避免被其他乘客打扰，也可以让你有更多的空间伸展身体。如果你需要经常上厕所，那么靠过道的座位可能更适合你。
保持水分
在飞行中，身体容易脱水。因此，保持水分非常重要。你可以带上一瓶水或者购买机上的饮料。此外，你还可以使用保湿喷雾来保持皮肤的水分。
运动
长时间的坐姿容易导致肌肉疲劳和血液循环不畅。因此，你需要进行一些简单的运动来缓解疲劳。比如，你可以在座位上进行脚踝转圈、手臂伸展等运动。如果条件允许，你还可以在机舱里走动一下。
选择健康食品
在飞行中，你需要选择一些健康的食品来保持身体健康。你可以选择一些水果、蔬菜、酸奶等食品。此外，你还可以选择一些含有蛋白质的食品，如鸡肉、鱼肉等。
保持良好的心态
在飞行中，保持良好的心态也非常重要。你可以听一些轻松的音乐、看一些有趣的电影来缓解紧张情绪。此外，你还可以进行一些深呼吸、冥想等放松技巧。
总之，经常飞机的人需要注意保持健康。以上这些小技巧可以帮助你在旅途中保持身体健康，让你的旅行更加愉快。
