桑葚是一种非常营养的水果，含有丰富的维生素 C、维生素 E、类胡萝卜素等多种营养成分，对人体健康有着很好的保健作用。那么，桑葚养生怎么吃呢？下面我们来一起了解一下。
1. 生吃桑葚
生吃桑葚是最简单的方法，也是最能保留桑葚的营养成分的方法。不过需要注意的是，桑葚的口感比较酸涩，不适合所有人的口味。如果你喜欢酸味，可以选择生吃桑葚，但是最好不要一次吃太多，以免引起胃肠不适。
2. 煮水喝
将桑葚放入开水中煮沸，可以制成桑葚水。桑葚水不仅口感好，而且还有很好的保健作用。桑葚水可以帮助清热解毒、润肺止咳、降血压等。如果你喜欢喝茶，可以将桑葚和茶叶一起泡水，口感更佳。
3. 做成果酱
将桑葚加入适量的糖，煮成果酱，可以制成桑葚酱。桑葚酱不仅可以搭配面包、饼干等食用，还可以用来制作甜点，口感非常好。不过需要注意的是，桑葚酱中含有糖分较多，不适合糖尿病患者食用。
4. 做成果汁
将桑葚榨汁，可以制成桑葚汁。桑葚汁不仅口感好，而且还有很好的保健作用。桑葚汁可以帮助降血脂、降血糖、增强免疫力等。如果你喜欢喝果汁，可以选择桑葚汁。
总结
桑葚是一种非常营养的水果，有很好的保健作用。无论是生吃、煮水喝、做成果酱还是做成果汁，都可以享受到桑葚的好处。不过需要注意的是，每种方法都有适合的人群和禁忌症，需要根据自己的身体情况选择合适的方法食用。
