晚上吃多是很多人都会遇到的问题，特别是在忙碌的工作日，很多人都会选择在晚上吃一顿丰盛的晚餐来放松自己。但是，晚上吃多对身体健康不利，容易导致肥胖、消化不良等问题。那么，晚上吃多怎么养生呢？下面就为大家介绍几个小贴士。
控制食量
晚上吃多的主要原因是因为白天没有吃饱或者是因为情绪问题导致暴饮暴食。因此，控制食量是解决晚上吃多的关键。可以在晚餐前先喝一杯水，这样可以减少食欲，同时也可以帮助消化。另外，可以选择用小碗盛饭，这样可以让自己吃得慢一些，同时也可以控制食量。
选择低热量食物
晚上吃多容易导致肥胖，因此选择低热量食物是非常重要的。可以选择一些蔬菜、水果、瘦肉等低热量的食物，这样可以让自己吃得饱，同时也不会摄入过多的热量。
避免高脂肪食物
高脂肪食物容易导致消化不良，因此在晚上尽量避免食用高脂肪食物。可以选择一些清淡的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，这些食物不仅容易消化，而且还富含蛋白质和营养素。
晚餐后散步
晚餐后散步可以帮助消化，同时也可以消耗一些热量。可以选择在晚餐后散步 30 分钟左右，这样可以让自己感觉更加舒适，同时也可以帮助消化。
总结
晚上吃多对身体健康不利，因此需要注意控制食量，选择低热量食物，避免高脂肪食物，晚餐后散步等。只有这样才能保证身体健康，避免不必要的健康问题。
