养生是现代人越来越关注的话题，但是很多人认为只有在生病的时候才需要养生。其实，不发烧的时候也需要注意养生，这样才能保持身体的健康。那么，不发烧怎么养生呢？下面就为大家介绍几个方法。
保持良好的睡眠质量
睡眠是身体恢复的重要途径，良好的睡眠质量可以提高身体的免疫力，从而预防疾病的发生。不发烧的时候也需要保持良好的睡眠质量，建议每晚睡眠时间不少于 7 小时，保持规律的作息时间，避免熬夜。
坚持适量的运动
适量的运动可以增强身体的免疫力，预防疾病的发生。不发烧的时候也需要坚持适量的运动，建议每周进行 3-5 次运动，每次 30 分钟左右，可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
保持心情愉悦
心情愉悦可以促进身体的健康，预防疾病的发生。不发烧的时候也需要保持心情愉悦，可以选择听音乐、看电影、与朋友聚会等方式来放松身心。
饮食健康
饮食健康是养生的重要方面，不发烧的时候也需要注意饮食健康。建议多吃蔬菜水果、粗粮、瘦肉等健康食品，避免过量摄入油腻、辛辣等食品。
定期体检
定期体检可以及早发现身体的问题，预防疾病的发生。不发烧的时候也需要定期体检，建议每年进行一次全面体检，及时了解身体的健康状况。
总之，不发烧的时候也需要注意养生，保持良好的睡眠质量、坚持适量的运动、保持心情愉悦、饮食健康、定期体检等方法都可以帮助我们保持身体的健康。
