夏天到了，晒太阳成为了很多人的日常。但是，你晒背了吗？晒背不仅可以美白肌肤，还有很多养生的好处。下面，我们就来看看怎么晒背养生，以及晒背的好处有哪些。
怎么晒背养生？
晒背的时间应该选择在早上 8 点到 10 点和下午 4 点到 6 点，这个时候紫外线较弱，不会对皮肤造成太大的伤害。晒背的时间不宜过长，一般 15 到 30 分钟就可以了。晒背的时候，可以选择在户外或者室内，但是要保证有充足的阳光照射到背部。
晒背的好处有哪些？
1.增强免疫力
晒背可以促进人体内的维生素 D 的合成，维生素 D 是一种重要的免疫调节剂，可以增强人体的免疫力。
2.促进钙吸收
晒背可以促进人体内的钙的吸收，有助于骨骼的健康。
3.美白肌肤
晒背可以促进黑色素的分解，有助于美白肌肤。
4.缓解压力
晒背可以促进人体内的血清素的合成，有助于缓解压力。
5.改善睡眠
晒背可以促进人体内的褪黑素的合成，有助于改善睡眠。
注意事项
1.晒背的时间不宜过长，一般 15 到 30 分钟就可以了。
2.晒背的时间应该选择在早上 8 点到 10 点和下午 4 点到 6 点，这个时候紫外线较弱，不会对皮肤造成太大的伤害。
3.晒背的时候，可以选择在户外或者室内，但是要保证有充足的阳光照射到背部。
4.晒背的时候，要注意防晒，可以在晒背前涂上防晒霜。
5.晒背的时候，要注意保持水分，可以在晒背前喝一杯水，晒背后及时补充水分。
总之，晒背养生是一种非常好的方式，但是要注意时间和方法，才能达到最好的效果。
