现代人越来越注重养生，但是很多人并不知道如何搭配食物来达到养生的效果。下面我们就来探讨一下养生查怎么配。
一、蔬菜搭配
蔬菜是我们日常饮食中必不可少的一部分，但是不同的蔬菜搭配起来会有不同的效果。比如说，菠菜和胡萝卜一起食用可以提高人体对维生素 A 的吸收，而菠菜和西红柿一起食用则可以增加人体对铁的吸收。
二、肉类搭配
肉类是我们摄入蛋白质的重要来源，但是不同的肉类搭配起来也会有不同的效果。比如说，猪肉和芹菜一起食用可以促进人体对铁的吸收，而猪肉和葱一起食用则可以增加人体对维生素 B1 的吸收。
三、水果搭配
水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，但是不同的水果搭配起来也会有不同的效果。比如说，苹果和蜂蜜一起食用可以润肺止咳，而香蕉和牛奶一起食用则可以增加人体对钙的吸收。
四、谷物搭配
谷物是我们日常饮食中必不可少的一部分，但是不同的谷物搭配起来也会有不同的效果。比如说，糯米和红枣一起食用可以补血养颜，而糯米和花生一起食用则可以增加人体对蛋白质的吸收。
五、茶水搭配
茶水是我们日常饮食中必不可少的一部分，但是不同的茶水搭配起来也会有不同的效果。比如说，绿茶和柠檬一起食用可以美白肌肤，而红茶和蜂蜜一起食用则可以润肠通便。
总之，养生查怎么配，需要根据不同的食材搭配起来，才能达到最好的养生效果。希望大家在日常饮食中能够注意这些搭配，让自己更加健康。
