看电视能减肥
看电视能减肥!这对很多人来说是一个十分惊讶的问题。毕竟有很多人都想不通为什么看电视能减肥。其实，看电视减肥能减肥是有原因的。下面就一起来了解下看电视能减肥的原因吧。
专家发明：看电视减肥瘦身 12 招
1.间歇式两分钟跳绳，重复 4 次 (耗热 111 卡路里) 。
2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳 (耗热 42 卡路里) 。
3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势 1 分钟。重复 4 次 (耗热 80 卡路里) 。
4.侧卧地板上，举腿 5 分钟 (耗热 50 卡路里) 。
5.双臂绕圈 1 分钟。重复两次以上 (耗热 20 卡路里) 。
6.上厕所疾跑，小便时蹲马步 (耗热 30 卡路里) 。
7.抓住 3 磅(约合 1.4 公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复 3 组 (耗热 17 卡路里) 。
8.坐在健身球上，练腹肌 1 分钟。重复 4 次 (耗热 50 卡路里) 。
9.健身球当板凳，坐 1 小时，练核心肌肉群 (耗热 38 卡路里) 。
10.距离电视前 1.5 米处站立，弓步压腿 5 分钟 (耗热 37 卡路里) 。
11.躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作 1 分钟。重复两次 (耗热 35 卡路里) 。
12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束 (耗热 30 卡路里) 。
少看电视可增寿
澳大利亚 Baker IDI 心脏与糖尿病研究所的一项研究显示:每天看 1 小时电视,死亡风险可增加 11%;与每天看电视不到两小时的人相比,每天看 4 小时或更长时间看电视者的死亡风险会增加 34%;死于心血管疾病的风险则增加 80%;因癌症死亡的风险增加 9%;因心血管相关疾病死亡的风险增加 18%。研究者称,这些联系与其他独立或共同影响心血管的危险因素,如吸烟、高血压、不健康饮食习惯、腰围过大和业余时间不锻炼无关。
虽然这些研究主要是针对看电视,但研究者认为久坐不动,包括坐在椅子或电脑前同样有害健康。人体本来是需要运动的,而社会经济和科技的发展使人们不再进行锻炼,许多人每天都是从一个椅子上转移到另一个椅子上,能量消耗不断减少。而这种久坐的习惯导致的不良结果不仅会出现在肥胖或超重者身上,也会出现于体重正常者身上。因此,研究者建议人们每天应进行半小时以上的锻炼。
