“产后抑郁来袭，怎么办？”
❓“我要如何预防产后抑郁？”
产后抑郁症是许多新妈妈都会面临的问题，它不仅会给宝妈带来心理和身体上的伤害，严重的还会影响新生儿的成长。那么，它为什么会如此常见呢？下面我们来看看这三种容易导致产后抑郁的因素及应对方法。
1️⃣ 生理上的原因
怀孕期间，女性体内激素水平会发生剧烈变化，产后激素水平的快速下降是产后抑郁症的主要原因之一。
应对方法：
1.及时就医，采取药物治疗或心理治疗。
2.良好的饮食习惯可以帮助宝妈提高身体免疫力，增强人体抵御疾病的能力，同时可以帮助宝妈恢复体力。
2️⃣ 心理上的原因
产后妈妈在照顾新生儿的过程中，可能会感到孤独无助、失去自我、无法适应新的角色等，这些都是产后抑郁症的心理原因。
应对方法：
1.与家人朋友沟通交流，多聊天，多分享生活感受。
2.或者寻求专业的心理支持。这样可以缓解产后的孤独感和焦虑。
3️⃣ 社会上的原因
社会角色的转变、工作压力、财务压力等也是导致产后抑郁症的因素之一。
应对方法：
1.注意休息、合理安排时间，让自己有足够的休息。尽量保证睡眠质量，避免疲劳过度。
2.寻求家庭成员或朋友的帮助。
3.运动可以缓解产后的情绪，增强身体的抵抗力，宝妈可以在医生的建议下适当进行一些轻度的运动，例如散步、瑜伽等。
