进入冬季，寒冷刺激会影响到人体局部血液循环，刺激神经肌肉，引起腰疼、腿疼、膝盖疼，颈腰腿痛的病人就明显增多，尤其是“上班族”和中老年人发病率明显上升。
而对于患有腰突的患者，冬季更是要注重护腰，一到冬季，天气寒冷，气温降低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，从而导致腰椎间盘突出症的发生，腰突的患者症状很可能会加重。
那么冬季腰突患者应该怎么护腰呢？有什么护腰的秘籍吗？今天就一并跟大家讲讲。
护腰强腰，常按这个穴位
腰眼穴
腰眼穴位于背部第四椎棘突左右各开 3.5 寸的凹陷处。中医认为，经常按摩腰眼穴对于缓解腰突疼痛具有十分神奇的功效。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。
【按摩方法】按摩时，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次 50-100 遍，每天早晚各做 1 次。
冬季保暖护腰，生活中的小习惯
保暖护腰，避免着凉
冬季气温变化大，尤其是对于北方的人民而言，室内温暖，室外寒冷，很多人室内穿的很少就突然去到户外，或者在室外穿的很多进入到室内没有及时减衣，对于腰突的影响都很大。腰突患者更要注意防寒保暖，尤其是腰背部的保暖。
养腰护腰，常锻炼
预防腰椎间盘突出症要做到“坐卧立行，交替进行”。意思是，我们不可保持一个姿势不变，要多变换姿势。生活中我们每天坚持锻炼，锻炼强度也要循序渐进，持之以恒。
平常的时候可以选择小燕飞、五点支撑、蹲马步等等，小燕飞和五点支撑的优点不用多说，相信大家都知道，蹲马步可以矫正脊柱位置，平时的时候可以经常练一练。
