关于问题补肾最快最好的食物有哪些？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【李爱琴营养师】的最佳回答：
补肾，是中医说法，而且中医中的补肾，概念范畴很大，包括一切精、气、神的东西，而且对于补肾来说，也包括多方面的内容，比如说，不做伤肾行为就是养肾，如性生活节制、心情舒畅，起居有常只有肾气旺了，精力才充沛等，补肾同时还要温阳、注重对脾胃的调理，只有脾胃不衰，华源有继、肾精得充，精化肾气，肾才好，自然健康长寿。
所以说，补肾并不是单单就靠一种食物，就可以补得很好，食物只是做到补肾其中之一。要说起补肾的食物，一般来说，有这几种：
（1）黑色的食物
中医认为。“黑豆乃肾之谷”，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人可以食用黑色的食物有助于补肾，比如：
黑豆、大豆类，有很高的营养价值，具有一定的补益作用。中医认为性平、味甘，归肾经、肝经，具有补肾乌发、补血益颜。除湿利水的攻效。《本草纲目》“黑豆入肾功多，故能治水，消胀、下气、治风热而活血解毒”，《本草纲目拾遗》：“服之能益精补髓，壮力润肌、发白后黑、久则转老为少，终其身无病”。《本草汇言》“煮汁饮，能润肾燥，故止盗汗。”
适应：多用于肾阴虚
黑桑葚、黑桑葚，主要富含糖类、氨基酸、膳食纤维、维生素 E、花青素、硒等抗氧化物。有很强的抗氧化作用。中医认为：黑桑葚味甘性寒，入肾经。肝经、心经，具有滋阴补血、生津润燥的作用。
适应：多用于肝肾阴虚
黑米：“贡米”，主要含有维生素 E、黄酮类、磷、钾、硒等，中医认为，黑米性平味甘、具有滋阴补肾、清肝明目，健脾活血的功效。
适应：适宜肾阴虚
黑芝麻：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素 E、钙、磷、钾、铁、锌、硒等，中医认为。黑芝麻性平、味甘，具有补肝肾，健脾胃的功效。
（2）坚果种子类食物
栗子、富含能量、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素素 E 等，中医认为，栗子性温味甘，补肾强筋、养胃健脾的作用，《食物本草》：“主益气、厚肠胃、补肾气、令人耐饥”；《千金方》：‘栗、肾之果，肾病宜食之’。
适应：多用于肾阳虚、气虚
核桃、富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素 E、钙磷钾、硒等，中医认为核桃性温、味甘，具有补肾益脑、润肠通便的作用，
适应：多用于肾阳虚
（3）水谷类食物
芡实、芡实富含糖、中医认为芡实性平味甘，具有益精固肾、开胃助气的功效。《本草纲目》：“止渴益肾”。《神农本草经》：“主湿痹腰脊膝痛，补中除暴疾，益精气，令耳目聪明”。《本草从新》“补脾固肾，助气涩精”。
适应：多用与脾肾两虚
山药、山药富含黏液蛋白，中医认为山药性平味甘，归肾经、肺经、脾经，具有健脾益气，滋肾益精的功效。《神农本草经》：“补中、益气力、长肌肉”。《本草纲目》：“益肾气、健脾胃。止泻痢、化痰涎、润皮毛”。
适应：脾肾两虚、气虚
（4）滋补品
枸杞、枸杞富含多糖类、胡萝卜素、甜菜碱，中医认为，枸杞味甘性平、归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
适应：多用于虚劳精亏之人
还有一些，就不一一列举了，以上这些是最常用的补肾食物，补肾还要正对自身的实际情况进行选择，不能一概而论，中医讲究辨证施治。
【2】、来自网友【朱萧俊说健康】的最佳回答：
这个问题问得非常的大！为什么这样说呢？
因为如果从狭义角度来理解：“补”是中医的理念，因此，“补肾”自然属于中医的范畴；
但是如果从广义角度来理解：“补”兼有“保护”之意，“补肾”即为“保护肾脏”的意思，又是西医的理念，因此，“补肾”又属于西医的范畴。
所以，要讲清楚这个问题，最好从中西医不同的理念来阐述，最后，我们会看到中西医补肾理念具有异曲同工之妙。
中医“补肾”的理念
中医认为肾的核心功能是贮藏 jin 气，兼具通调水道，调节纳气，生髓生发的作用；
中医认为“补肾”的核心是填 jin，方法可以通过药补、食补，运动补等手段；
中医认为肾病的核心是“肾虚”，可分为肾阴虚和肾阳虚；
肾阴虚是物质的（西医概念中的器质性的），表现的症状是内在的，如内热；
肾阳虚是功能的（西医概念中的功能性的），表现的症状是外在的，如畏寒；
但肾阴虚与肾阳虚的共同症状是：腰酸乏力，四肢酸软。
中医推荐的“补肾食物”
中医推荐的“补肾填精”食物很多，下面是我经过挑选的 10 个药食同源、方便易得、廉价实用的大众化补肾食材，仅供参考。
1.山药：性平，味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填 jin；
2.鲈鱼：性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨；
3.粟米：又称谷子、稞子，能补益肾气；
4.枸杞：性温，味甘，除可补脾健胃之外，还有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用；
5.羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨；
6.桑椹：也称桑果，性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用；
7.胡桃：性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固 jin，还能润肠通便；
8.虾籽：性温，味甘咸，入肾经，有补肾的作用；
9.蚕蛹：有补肝益肾的功效；
10.荷叶：性平，味苦涩，有止血固 jin 的功效。
此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄、锁阳、肉苁蓉等等。
西医“养肾”的理念
西医认为肾脏具有 3 大功能：一是生成尿液、排泄代谢产物；二是维持体液平衡及体内酸碱平衡；三是具有内分泌功能。
西医认为我们身体的肾功能，就是排泄体内代谢废物，维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡的功能，促进正常激素分泌。
西医认为养肾的饮食要点就是：清淡饮食。
西医认为肾病的核心就是肾功能不全。
西医推荐的“养生食物”
与中医推荐养肾食物不同，西医养生推荐限制某些食物，重点推荐限制以下 3 类食物。
1.低钠食物：少摄入食盐、味精、蚝油、酱制品、梅菜、咸菜、榨菜等等高钠食物；
2.限钾食物：限制食用冬菇、紫菜、马铃薯、黄豆芽、藕、菠菜、韭菜等食物；
3.限磷食物：限制食用麦片、黄豆、冬菇、紫菜、奶粉、肉松、鱿鱼干、动物内脏等食物。
总结：对于补肾，中西医虽理念不同，方法各异，但均有异曲同工之妙，即都需要保持肾脏的水道畅通；只是中医推荐吃什么，而西医推荐不吃什么？
你同意我的观点吗？
每天更新健康热点，医疗痛点；如果我说的，正是你所想的，那么，请点赞、转发、关注朱萧俊说健康！
