关于问题血压高如何调理？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【康兴激光医疗】的最佳回答：
高血压长期发展可对身体器官产生危害，如引起脑卒中、心脏并发症、动脉硬化、眼底病变、肾损害等，因此，及时积极进行干预调理非常重要。药物治疗：服用降压药是治疗高血压的有效途径，根据自身状况选用合理降压药物，可以单药也可以多药联合使用。同时最好在医生的指导下规范服药，切勿自行用药。养成良好生活习惯：低盐饮食可以降低血浆晶体渗透压，减少血容量而降压；少吃高脂肪、高热量食物，避免饮用咖啡、浓茶、酒类等引起血压升高的物质。适当运动：运动可以促进血液循环，还能降低胆固醇的产生，对于降压有很好的作用。高血压患者可以适当的进行一些有氧运动，如：快走、慢跑、跳操、打太极拳等。但要注意在身体状态允许的情况下才进行运动，如果身体明显不适最好不要运动。保持良好情绪：生活中经常见到患者由于情绪激动、心理不平衡使药物治疗不能达到预期的效果，即使血压控制到正常范围，也会由于异常愤怒使血压骤升，甚至导致脑中风或死亡。因此，调理高血压一定要注意调节心态，尽量保持心态的平和。另外，对于已经确诊的高血压患者，一定要养成定期监测血压的习惯，以便及时了解血压状况，进行更好地治疗。
【2】、来自网友【小荷医典】的最佳回答：
血压有点高怎么调理
血压有点高可以通过饮食控制、改善生活习惯、适当锻炼，情绪管理，按时服药等方式调理。
1.饮食控制
血压高的患者应该低盐饮食、避免进食高热量和高胆固醇的食物，多进食新鲜蔬菜和水果。血压高的患者建议控制盐分的摄入，每人每日食盐摄入建议不超过 5 克，避免进食腌制食物（如咸菜、腌肉等）。
避免进食糖分高热量高的食物（如蛋糕、奶油等），避免进食高胆固醇食物（如肥肉、鸡蛋黄、动物内脏等）。多食用新鲜蔬菜水果，如猕猴桃、草莓、梨、柚子、苦菜、白菜、青菜、番茄等。
2.改善生活习惯
吸烟的患者应戒烟，饮酒的患者建议避免过量饮酒。血压高的患者建议作息规律、保证睡眠，避免重体力劳动等。
3.适当锻炼
血压轻度升高患者，通过适当体育锻炼，控制体重，血压可降低至正常范围。高血压患者建议合理运动，建议每周锻炼 2-3 次，一次 30 分钟左右，如快走、骑行、慢跑、游泳等锻炼方式。
4.情绪管理
血压高的患者不建议情绪波动太大，紧张、焦虑、愤怒等不良情绪可升高血压，不利于高血压患者的恢复。
5.按时服药
血压升高患者必要时需要服用降压药，患者需要遵医嘱坚持服药。
血压升高建议尽早就医，以免延误病情。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主治医师 梁宵审核
