关于问题戒烟后失眠怎么办？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【智者古笛】的最佳回答：
戒酒对身体健康有着重要的意义，但如果戒酒后出现失眠状态，情况就变得棘手起来。因此，想要戒酒后不失眠，就必须采取有效的应对措施。
首先，建立规律的生活作息时间，不熬夜，保持充足的睡眠时间。失眠患者应该形成健康的生活作息习惯，每天固定时间就寝，固定时间起床，尽量避免早晨休息，不要拖延时间，要养成每天顺序浏览新闻等放松活动，每天按时吃饭，及时补充充足的睡眠时间。
其次，戒掉咖啡因及糖的摄入。因为咖啡因和糖类食物有提神作用，但如果有困意时，应尽量控制这类食物的摄入，以免严重影响睡眠。
此外，可适当运动，可以通过定时运动来改善失眠症状，但每次运动时间不宜过长，建议 3 次每次 20–30 分钟，而且不宜运动太晚，最好在傍晚时段运动，以避免休息时间被延长。
最后，应采取平静的思想和文化方式，比如静坐冥想、看书、散步、养成阅读、作曲、画画等爱好，缓解心理压力、改善睡眠质量，避免无聊、烦躁和焦虑等情绪的出现。
以上就是戒酒后失眠怎么办的相关措施，望及时制定有效的应对措施，维护自身健康状况，养成健康的生活习惯，保持良好的睡眠状态，享受睡眠乐趣。
【2】、来自网友【滏阳河老白干衡水聚能酒类专卖店】的最佳回答：
很高兴回答您的问题：
我也是一个有着 12 年烟龄的烟民，中途也有过几次戒烟的经历，但是最终都是以失败告终。不过还是恭喜您能成功戒掉 30 年的烟龄。现在听到你们戒烟成功的人都是比较佩服你们的意志力。那我就分享一下我那几次戒烟的经历，希望能够帮助到你。
我记得我戒烟最长的时间是两个月没有抽烟，刚开始也是很不适应。但是戒烟那段时间也是身体各个部位都感觉少点什么东西似的。一般我就会喝上一杯浓茶或者吃点辣的东西，强刺激自己犯烟瘾的时候。就像你说得失眠的情况，我也有过。那时候我一般中午就不午休了，晚上早早就睡下了。即使睡不着也要闭目养神地躺着，不去想任何乱七八糟的事，就是尽可能地放松身体。每天晚上睡觉之前喝一包纯牛奶，那段时间我也可以早早地进入睡眠。再有就是建议您去医院检查检查是不是脾胃虚，造成的夜晚失眠白天恍恍惚惚没有精神。
