关于问题40 岁后血管开始堵了，清血管怎样调理好？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【家庭医生在线】的最佳回答：
岁月最是无情，不知不觉中，人就进中年，像过午的太阳一样，身体状况也每况愈下，如果再不注意保养，那么离日落西山，将不久远。身体保养工作需要从现在开始做起，保养身体最为关键的就是清理血管，使之畅通。
心血管是否通畅，对人的健康影响极大，就像水管一样，如果堵了不及时疏通，越堵越严重。血管堵到哪儿，哪里就会出现问题，甚至是危及生命。脑血管堵了，极易引发突发脑血栓、脑中风导致中风、偏瘫;心脏血管堵了，容易引发冠心病、心血管病;眼部血管堵了，容易导致失明、视力下降等。
一定会有人问，为什么血管会堵塞?这是因为人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的“垃圾”。当垃圾越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块，堵塞血管。
也肯定会有人问，如何做才会减少或者避免血管堵塞?这个看似简单，但是要做到却有些困难。
首先从饮食上加以注意，平时要多吃些下列食物。
一、海带，食用海带可降低血糖、血脂和胆固醇，可有效预防动脉硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和抵抗衰老等。
二、洋葱，洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。
三、燕麦，燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
四、鱼类，经常吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类，对心血管有保护效果，特别深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等。
五、黑豆，黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。
六、黑木耳，黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。
七、生姜，生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉，血液会保持良好状态。
八、纳豆，纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。
九、玉米，玉米富含脂肪，其中所含的不饱和脂肪酸(特别是亚油酸)，含量超过 60%，它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积，进而起到软化动脉血管的效果。
十、苹果，苹果含有类黄酮、钾，富含多糖果酸，还有维生素 C、维生素 E 等养分，可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪，对于预防动脉粥样硬化的发作，乃至改善症状，有比较理想的效果。
十一、荞子芦丁茶，荞子芦丁茶里含有珍贵的黄酮类物质——芦丁，芦丁的功效是软化血管、降低毛细血管脆性、改善微循环，经常喝荞子芦丁茶，不但能促进血管健康，还有降压降脂降糖、减肥排毒的作用。
十二、蒿稀绿茶，蒿稀绿茶含有氨基酸、茶多酚等多种有益健康的成分，而它所含儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
十三、富硒黑苦荞，富硒黑苦荞中含有芦丁，能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。
其次，要保护好我们的血管，仅仅依靠饮食还是不够的，需要在日常生活中，做到以下几点：
一、进行规律运动，适当体育锻炼有利于消耗体内多余热量，促使新陈代谢良性循环，达到增强体质、减肥和维持正常体重的目的。
二、注意减肥，肥胖者心血管疾病的患病率比正常体重者高，想要心血管健康，就是需要控制体重。
三、保持轻松愉快心情，避免情绪大起大落，刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高
四、戒烟少酒，吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。
五、劳逸结合，生活要有规律，饮食起居有度。如从事高度紧张的工作，要适当地调节精神状态，在长时间工作后，可通过做体操、散步等方式来放松。
如果我们能够做到这些，对于清理我们的血管，减少血管堵塞的意义是重大的。
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【2】、来自网友【心血管王医生】的最佳回答：
其实我想反问，怎么洗能洗干净？拿出来刷么？ 就像现在我的病人问我一个网上疯传的视频说国外不做支架了，只有国内坑钱。这全是自己杜撰的，没有根据的，包括，我的上一个问题。
现在心脑血管疾病发病率逐渐增加，其最根本的病理基础其实就是动脉硬化，血管内皮损伤，脂质沉积。 说的特别庸俗的话，其实就是下水道，而我们对于血管的所谓的清理，不可能像对待下水道一样，买点儿水道通，或者再不济换个罐子，下水道就通了，也许未来科学能碰见。
从 30 岁起，人逐渐老化，也就是说，30 岁起开始硬化，不是每个人都会堵塞血管，只不过体质不同、危险因素不同而已，但是不是说需要清理，而是需要预防，因为我们清理不了。
越来越多的病人罹患冠心病、脑血管疾病，病人也越来越关心自己的健康情况。血管内脏东西多确实是堵塞的一个原因，比如油太多，病人也经常问，和血管堵塞有一定的关系，但不是唯一原因。 这个油太多，大多数指的是甘油三酯，就是血脂的一项，但血管内还有其它垃圾，除了油以外，还有类脂组织的堆积，慢慢沉积在血管内壁，形成斑块，进而加重形成动脉粥样硬化。 这些垃圾和胆固醇、低密度脂蛋白、高血压、糖尿病等都有一定的关系。
那么怎么吃能预防血管堵塞呢？
一、过多的油脂、反式脂肪酸：动物内脏、奶油、肥肉等，大部分都含有不少的饱和脂肪和反式脂肪。足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。这些东西尽量控制总量，不要过多摄入，而且要少吃油炸肥腻的食物，包括主食也要控制总量，主食吃多了，甘油三酯也会升高。所以血管内的油大部分是甘油三酯。
二、低盐低糖饮食：每天盐少于 5g，即一啤酒盖；戒烟限酒！不良的生活习惯足以让你的血管比别人老几岁。
三、 多吃应季新鲜的水果和蔬菜植物类食物; 少吃反季节。大蒜、洋葱、木耳、山楂等，好多人说的各种具体食物蔬菜，据说可以协助血脂代谢，至少吃了没坏处，鼓励吃，但不能指望每天只吃这些食物。
四、可以多吃富含膳食纤维的食物：像燕麦片、荞麦等粗粮，宜多食含钾食物。
五、不是不能吃肉：多吃白肉，少吃红肉，也就是用鱼类，深海鱼来代替红肉，利于血脂代谢。
还有只是吃还不行，坚持每周运动，让运动让整个人更加年轻。上述这些饮食习惯都有有利于降低心血管事件。 健康合理饮食是有利于清理血管的！
我们不能清洗自己的血管，起码现代医学还不行，我们能做的就是预防血管堵塞，怎么做呢？少吃油脂、多吃菜，管住嘴、迈开腿！如今食品安全如此堪忧，自身做起才是最重要的。
心血管王医生于 2018.7.25 日编辑
