戒烟677天了，感觉好处真的多多，你知道戒烟的好处吗？

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对我个人而言，戒烟以后，我这人支棱起来了，能做自己的主了。

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十来年的烟龄吧，五六年前戒的，当年吐痰已经是灰黑色的了，而且真的不舒服，已然是没有快感了，唯一的作用就是让自己不难受，戒烟的那一阵也幸运，赶上朋友都在，而且基本不抽烟，甚至还有俩朋友一起组团戒烟。

有戒过烟的朋友应该知道那种有烦心事压力大的时候，特别依赖烟草的感觉，不依赖它的时候，遇到问题心里更独立了，你更能面对你自己，然后自己做选择。

烟草陪我度过了青春期和二十多岁最好的时光，它却也是这段最好的时光里最大的败笔之一。

前年年底复吸了，不是因为忍不住，而是我遇到了从未有过的压力，并且这个压力持续了一年多，在我感觉到压力过大甚至引起生理上变化的时候，我知道需要利用尼古丁来帮我舒缓压力，不同的是这次与以前抽烟不同，不是我依赖尼古丁，而是我要用尼古丁。“拧螺丝可以用手，但是太紧了还是需要螺丝刀。”——麦子先森

去年十月底，那件很难搞定的事结束了，生理上也成瘾了，但是烟还需要戒，随手找了个契机，也就是休假前的那天早上，中午十二点的飞机，十点多钟点了一支，抽了两口觉得烦躁就扔了，然后这次就算不抽了，不想用戒这个字，太夸张的用个戒字就有点好笑的感觉，好比擦屁股纸用完了不揣兜里是件正常的事，并不需要什么仪式感。

所以我这个戒了算不算一年么，算了说说感觉吧，感觉就是你能自己做自己的决定，我这人脾气大，喜欢听自己的，当年戒烟的时候，潜在的应该是感觉到被烟瘾控制了，我很不乐意，它影响了我的行为，强迫我去买烟，强迫我在遇到问题时头一个思考的就是烟，这踏马很气人啊，凭啥？

以后说不上抽不抽，毕竟这一辈子会遇到什么事我不能确定，但是遇到事情去做什么我能自己选择。

戒烟的好处是能停止烟草对人体的进一步损害，减少恶性疾病的发病率。

烟草燃烧所产生的烟雾是由 7000 多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占 95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占 5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有 69 种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，而尼古丁是引起成瘾的物质。

吸烟可能引发肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤，以及慢性阻塞性肺疾病、缺血性心脏病、脑卒中、流产、早产、出生缺陷等。

戒烟不仅能停止烟草对人体的进一步损害，还能避免某些慢性疾病的发生，同时减少恶性疾病的发病概率。

吸烟的危害很大，烟草中含有多种有毒物质。烟草燃烧时所产生的烟气中，约含有 1000 多种有害成分，其中焦油、一氧化碳和尼古丁等是致命物质。焦油会降低纤毛净化空气的作用，一氧化碳与血红蛋白结合，会赶走氧气，导致人体缺氧，尼古丁的危害最大并且具有成瘾性。

吸烟主要有引发呼吸系统疾病、引发心脑血管疾病、引发消化系统疾病等危害。

1、引发呼吸系统疾病：长期吸烟容易使呼吸道黏膜出现慢性炎症，严重时可能会出现充血、水肿、炎性分泌物渗出，甚至引起呼吸道黏膜出现结构的改变，从而导致支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病，以及支气管扩张症，甚至还会引起一些恶性肿瘤，比如肺癌；

2、引发心脑血管疾病：长期吸烟者容易引发冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压性心脏病、脑血管病；

3、引发消化系统疾病：长期吸烟者容易触发胃酸分泌增多，而且能够抑制胰腺分泌碳酸氢钠，使十二指肠酸负荷增加，容易诱发胃炎、十二指肠球部溃疡，而且能够降低食管下括约肌张力，从而诱发反流性食管炎等。

除了容易导致肺癌以外，还可能会导致引起喉癌、膀胱癌、舌癌、子宫颈癌等。而且对于孕妇来说，烟草中的这些致癌物质会通过胎盘影响胎儿，使其子代的癌症发生率显著增高。

因此，戒烟具有延年益寿之奇效。