关于问题久坐办公室，运动少怎么减肥？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【紫梦飞舞】的最佳回答：
首先告诉您一点：久做办公室的人，如果不注意锻炼是很容易发胖的。一般来说，腰、腹部是极易发胖的部位。
那么，对于坐办公室的朋友来说，需要怎么减肥呢？
一、运动锻炼
长期坐办公室的人，脂肪很容易堆积在腰、腹部。如果您是局部肥胖，也就是说腰腹部肥胖，那么减肥就要有针对性。
1.每天做仰卧起坐
可能刚开始做会有些困难，做不了多少。但是一定要坚持下去，循序渐进，会收到一定的效果。
2.每天做平板支撑。
别小看这平板支撑，这可是全身减肥锻炼的方式。刚开始做可能就坚持几秒钟，但是不管怎样，要坚持做下去，才会有收获。
3.跳绳、跑步、游泳
这其中游泳是很好的锻炼方法。因为全身在水里，再加上水的阻力特别大，所以游泳是最容易消耗脂肪的。
二.饮食习惯
1.吃清淡食物，少吃太油腻的食物（油炸类）
2.少吃甜食，多吃粗粮和豆类（冰激凌、甜点等）
3.少吃肉，可以多吃蔬菜、水果。如果特别喜欢吃肉，建议您选择白肉（鸡鸭鱼肉），少吃红肉（牛羊猪肉）
4.烹饪方法：选择清蒸类的做法，忌红烧类做法。
最后记住这句话：管住嘴迈开腿，相信您一定能有所收获。
【2】、来自网友【墨武者】的最佳回答：
感谢楼主的邀请，久坐办公室运动少怎么减肥？首先从两个方面来分析（1）工作性质是久坐办公室人群，（2）运动量少怎么有效减肥？
作为一名武术教练，带的学生中也有坐办公室的白领，所以来分享一下我的经验。
首先分析他们的工作性质是属于久坐不动人群，所以他们的身体情况一般都是中区相对比较堵，也就是肚子上脂肪比较多。那么怎么在不耽误上班的情况下来减肥呢？我们可以通过以下的方式来进行 1.瑜伽式的拉伸，让身体的柔韧性得到锻炼；2.配合呼吸进行深蹲练习；3.平板支撑，可以练习核心力量，全身的肌肉都在运动，尤其是腹部。
其次分析这类人群运动量少该怎么减肥呢？我们要明白的是减肥不仅仅是靠练习还有睡眠和饮食，所以给大家说一下，只有结合在一起才能更好的减肥，1.充足的睡眠＋合理的饮食，要减肥的人群在运动后 1 小时内不要吃高热量食物＋有氧运动（慢跑 3 公里只需要 15 分钟）
以上是一些经验分享，希望能帮助的大家。
