关于问题不想吃安眠药，失眠怎么办？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【微风翼轻航 Ineenyou】的最佳回答：
去医院看看吧，按照医嘱做！
【2】来自网友【澈月寒星】的最佳回答：
给你讲讲我的几个好办法。
第一：睡前用大桶泡脚！对，是桶！最好是木桶！效果比盆要好几倍！
第二：睡前不要去刷短视频，越刷脑子里想的越多！
第三：去做一些你感觉非常无聊的事情，比如找一间死气沉沉的直播间，半天不说话的那种……
第四：去学习，我敢肯定，不出一会，你脑子就罢工了，那岂不是……
【3】来自网友【资深教育工作者红姐】的最佳回答：
本人有过两个阶段的失眠经历。高中阶段和更年期。有些经验可供参考。
高中三年基本都失眠，因为课业压力大，心理压力也大，但我通过慢跑和练太极拳，总算坚持下来了。高考那几天，我每天只能睡 3 小时左右。高考一结束，我如释重负，睡眠一天比一天好。
更年期来临时，我很容易烦躁，还有点抑郁，也经常失眠做恶梦。我的办法是：坚持游泳，按摩，泡脚，服用中药辅助催眠等。另外，最重要的是能看开放下好多事，不生气，不抱怨，懂得知足，感恩，宽容，再加上乐观，勤劳，培养健康的生活习惯，这些都有助于睡眠。
【4】来自网友【孤舟正能量】的最佳回答：
答:晚上睡不着，在床上打坐，打着打着慢慢就能睡了，调整有一个过程，一个是调你的心，一个是调你的身。打坐的时候全身放松，自然呼吸，后背稍微挺直，脑袋放空就行！
【5】来自网友【奶昊斯汀 by】的最佳回答：
不想吃安眠药，就要靠自身去调节自己的作息，第一:没到睡觉的时间，不要提前上床，以免躺床上看手机，看电视。第二:到了睡觉的时间 马上上床睡觉，不要做会引起兴奋的事情，比如运动，洗澡，可以睡前泡个热水脚。第三:睡前不要喝茶，咖啡等会引起兴奋的饮品，可以喝点热牛奶。第四:如果睡不着，不要强迫自己睡觉。可以起床在沙发上做点其他的事情放松心情。第五:如果晚上失眠，白天不要补觉，最好做点事情打发时间，晚上到睡觉时间再睡，以免白天睡觉以后晚上又失眠，导致日夜颠倒，睡眠规律乱。如果只是偶尔失眠，不影响白日工作，不需要要过分关注，但如果经常失眠，还是要去医院规范治疗。
